ข้าวโอ๊ตลูกเกดอุ่นๆ ยามเช้า

 

สูตรง่าย อร่อย อิ่มท้อง สุขภาพดี!

วัตถุดิบ

(สำหรับ 2 ที่)

🥛 นมโอ๊ต 2 กล่อง

🌾 ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วย

🍇 ลูกเกด ½ ถ้วย

✨ อบเชยป่น ¼ ช้อนชา

🌽 พายข้าวโพด เล็กน้อย

🥥 นม และ มะพร้าวขูดฝอย (ไม่ใส่ก็ได้)

วิธีทำ

1. ใส่นมโอ๊ตลงในหม้อขนาดเล็ก แล้วนำไปต้มจนเดือด

2. เทข้าวโอ๊ตลงไป คนให้เข้ากัน แล้วเคี่ยวต่ออีกประมาณ 1 นาที

3. ยกออกจากเตา ใส่ลูกเกด อบเชย และพายข้าวโพดลงไป คนอีกครั้ง

4. ปิดฝาหม้อและปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที

5. 🥣 เสิร์ฟพร้อมนม และโรยด้วยมะพร้าวขูดฝอยตามชอบ

ข้อมูลทางโภชนาการโดยประมาณ (ต่อ 1 ที่)

🔋 พลังงาน: ~230 กิโลแคลอรี

🥣 คาร์โบไฮเดรต: ~35 กรัม

🫘 โปรตีน: ~6 กรัม

🛢 ไขมัน: ~5 กรัม (เพิ่มได้หากใส่มะพร้าวขูด)

🌟 ไฟเบอร์: ~4-5 กรัม

🧂 น้ำตาล: ~8-10 กรัม (ขึ้นอยู่กับชนิดลูกเกดและนมโอ๊ต)

---

เคล็ดลับเล็กๆ:

ใครชอบหวานนิดๆ อาจเติม น้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรัป ลงไปด้วยก็อร่อยไม่เบาเลยนะ

ดัดแปลงมาจาก หนังสือ Taste of Home Mediterranean Made Easy: 325 Light & Lively Dishes that Bring Color, Flavor and Flair to Your Table โดย Editor at Taste of Home